dobre białka

[...] jest. Do tego jeszcze możesz kupować jakiegoś tuńczyka (najlepiej kawałki i w sosie własnym) ale to zależy ile będziesz tego białka wcinał. Ogólnie to tuńczyk to bardzo dobre źródło białka jak i piersi z kurczaka. Zakup jakieś białko takie jakie ci polecił sizarez Olimp to dobra firma. Do tego carbo i BCAA. tu masz info co to jest BCAA [...]

Dzień 2 Trening 2 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – 40 min. 5,5km Niestety dzisiaj padało, więc bieg był w stylu "Mister Mokrego Podkoszulka" (i przemoczonych skarpetek ). Czas na bieganie miałem dopiero o 20.00 więc na wałach nad Odrą ciemno było jak u murzyna w …. Za to byłem kompletnie sam i przez cały bieg nikogo [...]

[...] pamietaj o diecie,zmien trening. omg... Biłko sfd pod jakim względem jest wg cb gorsze od innych? bo gorzej się rozpuszcza i może gorszy smak ma i tyle... Activlab ma dobre suple białko ma dobre kreatyne ma dobrą choć każy ma dobrą krete to że możesz znależc produkty activa w supermarkecie nie oznacza że jest on gorszy od innych. radze [...]

Z kąd masz takie informacje ???? A inni jak sądzą czy jest to dobre białko. Czy jest Koncentrat białka otrzymywany w procesie ultrafilacji(czy jakoś tak). Czy jest dobre po treningu szybko wchłanialne??? I jakbyście mieli do wyboru to czy extensor to cobyście wybrali????

Dzień 6 ciąg dalszy: W ciągu dnia 2x 24g białka + 340g krokietów z mięsem (domowej roboty, więc mięso dobre, gotowane) + z rana płatki owsiane + 4 kapsułki omega-3 w ciągu dnia + ser biały 135g + 40ml oliwy w ciągu dnia i jakieś warzywka :P Z treningu to trochę ponad godzinkę roweru (20km), drążek, pompki, brzuch - hantli mi się już nie chciało [...]

Z tego, co wiem, twaróg lepiej spożywać na kolację, bo dość długo się wchłania, a co do przyswajalności też są pewne zastrzeżenia, ale nie jestem pewien, czy to na pewno dobre informacje, a nie chcę Cię wprowadzać w błąd. Białka stanowczo za dużo, powinieneś obniżyć (2-2,5kg na 1kg masy ciała). Dodaj do diety mięsa i jajka, to są bogate źródła [...]

te dwa banany to porazka rano zjedz porządne śniadanie bardzo dobre są -płatki owsiane, jako źródło białka dobre będą jaja, ryba, kurczak, ew. ser biały -drugie śniadanie ok daj tylko orzechy włoskie -ok ale brakuje tłuszczy oliwa byłaby w sam raz -tutaj jest kiepsko, zamieniłbym to w dzień nietreningowy w treningowym zamiast chleba daj ryż [...]

[...] Tylko po treningu siłowym, kiedy organizm potrzebuje białka które od razu będzie wykorzystane na regenrację. Ilość jaką biorę pisałem kilka stron wcześniej Te aminokwasy sa dobre, mają również dosyć duży udział aminokwasów rozgałezionych (czyli bcaa, w proporcji 3:2:2) Nie jestem za treningiem całego ciała, tym bardziej tak często. Nie widze [...]

[...] czynników ! -profil aminokwasowy - wartość biologiczna -biodostępność - strawność -podaż związków wysokoenergetycznych, po za białkowych. Czyli jak widać, aby białko było dobre, nie tylko aminokwasy musza być odpowiednie, lecz tak że dowóz energii. Czyli przy 3g na kg, należało by spożywać kosmiczne ilości jedznia (węglowodany i tłuszcze) by [...]

[...] bardziej polecam AAKG, ponieważ lepiej jest przyswajalnie. Chodzi o to ze duża cześć argininy zostaje zatrzymywana przez układ pokarmowy. Co do boosterów GH, są dosyć dobre, tylko pytanie dla kogo ? myślę ze osoba która nie ma powyżej 30 lat nie odczucie mocno działania. Jeżeli jest się młodszym, to solidny trening siłowy i dieta z [...]

Scitec-SuperB smak wanilia 30g rozrobione w 100ml mleka + 50 ml wody 1-smak - dobre ,nie za słodkie, w srodku małe chrupiące kuleczki 2-rozpuszczalność - bdb 3-piana - brak 4-gęstość - raczej rzadsze 5-ogólne odczucia - bdb bialko, brak problemów żołądkowych, jedyne do czego można by sie przyczepic to troche niska zawartosc bialka, reszta bez [...]

[...] 150ml zamiast 200, nic sie nie zmienilo w kwestii smaku, bialko poprawne pod tym wzgledem ale bez szalu, malo slodkie jak na bialka Sciteca, smak malo wyrazny, taki "wodnisty" 2-rozpuszczalność - bdb 3-piana - brak 4-gęstość - dosc geste 5-ogólne odczucia - dosc dobre w smaku, brak problemów zaladkowych, spodziewałem sie jednak czegos lepszego,

[...] nie bedzie problemu na treningu), ponad to rozkladajac sie w pasazu jelitowym, bedzie nam dostarczac aminokwasow podczas calego treningu. Zatem rozwiazanie jak najbardziej dobre. I nie zaglebialbym sie zbytnio ile procent bialka, jaka jakosc itd. Pozdrawiam serdecznie Michal Edit: Marcinie, dobrze wiesz ze zaden. Kreatyna = trojfosforan. I jest [...]

przerwe proponuje minimum 4 tyg co do bialka o kazdej zawartosci jest dobre ala jak dobre zalezy od celu, diety i kiedy ma byc stosowane w ciagu dnia? czy bedzie uzupełneniem konkretnego posiłku? czy bedzie zamiennikiem posilku? czy 60 planujesz brac na noc?

[...] zapotrzebowanie z wyliczen to 2500 kcal a my jemy 1200 dluszy czas i nie chudniemy to znaczy ze sobie zaszkodzilismy i trzeba to poprawić. cwiczenie intenstywne jest bardzo dobre ale musi miec to rece i nogi bo tak to sobie spalisz miesnie a wiadomo ze im wiecej miesni masz tym lepszy metabolizm czy zaczynasz to rozumiec czy jeszcze nie ? vena [...]

[...] Pol awokado Warzywa Posilek 3 Piers z kury (150 gram) Ryz brazowy Warzywa Orzechy albo dwie lyzki oliwy Posilek 4 Koktajl bialkowy z mlekiem (jakies 30g bialka) Posilek5 (Przed treningiem) Kurczak (okolo 100-150 g) Ryz brazowy Posilek 6 (po treningu) Koktajl bialkowy z mlekiem (jakies 60g bialka) Przy okaji, dzieki za wasz czas o dobre rady!

[...] zgłosić sie do lekarza. Choć wiedza co niektórych polskich dermatologów i mikrobiologów jest... marna. Oczywiście nie należy dotykać ani skubać syfów, zmieniać pościel często, nie wycierać buzi w te same ręczniki co reszte ciała, zmnieniać maszynki do golenia. Męcze sie już dobre 8 lat z tym gównem i troche się na ten temat nauczyłem. POZDRAWIAM

Co do treningu to Michaił dobre robi no ale zależy co na kogo działa. Co do odżywek to nie lepiej na początek jakieś mono?? xpand poczekalby :) Poza tym moim zdaniem kreta przy dobrze przygotowanej diecie teraz nie ma sensu. Ja cwiczylem 4 miechy bez diety praktycznie 0 efektów. Początki z dietą 3-4kg/ miesiąc czystego mięśnia ( jestem ekto [...]

[...] pierwsze się nie ważę. Po drugie używałem półtora miesiąca i szła masa, jak spoglądałem w lustro. Teraz zacząłem dietkę+mass activator i białeczko od stycznia i efekty są dobre jeśli nie bardzo dobre:) Ogólnie to jest to mój pierwszy gainer wiec ciężko mi powiedzieć czy polecam-nie wiem jakie są inne. Czytałęm pozytywne opinie i dlatego [...]

Może być? 2g białka,6g węgli,1,2g tłuszczu = 144g białka 432g węgli 86,4 tłuszczu=144*4=576 432*4=1728 86,4*9=777=576+1728+777=3081 To zaokrąglimy do 3100kcal.To pod to będe już robił diete dobrze jest wszystko wyliczone i dobre proporcje???